IFS-terapi med Anuschka
Internal Family Systems
Individuell terapi och parterapi online och i Stockholm.
Om mig
Jag brinner för att stödja människor till mer själv-medkänsla och emotionellt välbefinnande genom IFS terapi. Jag är en nivå 3 'IFS practitioner' med en bakgrund inom yoga, mindfulness och meditation från en buddhistisk grund.
IFS i korthet...
IFS terapins grundidé är att alla människor har en inre mångfald och består av ett flertal olika ”delar”. Inom modellen används begreppet Självet (Self) för en inre närvaro som förknippas med lugn, nyfikenhet och medkänsla.
I IFS-terapi tänker vi på delarna som en inre familj som samsas, bråkar, styr dig och skyddar dig. Varje del med sin roll.
Vill du veta mer om modellen bakom terapin? Läs mer om Internal Family Systems i Sverige här.”
Alla delar välkomna!
Individuell terapi
I IFS-terapin erbjuder jag ett tryggt och inkännande utrymme för dig att utforska din inre komplexa värld genom att lära känna de delar av dig som ibland kan göra livet svårt.
I IFS-terapi utforskar vi varför vi agerar eller reagerar som vi gör. Vi närmar oss också sårbara känslor och tidigare erfarenheter, med målet att förstå oss själva bättre och möta det som händer inom oss med mer självmedkänsla.
Terapi för två
Inom IFS terapi som riktar sig till par erbjuder jag ett tryggt och stödjande utrymme för dig och din partner att utforska och förstå de utmaningar som relationen väcker i varandra.
IFIO-modellen (Intimacy from the inside out) används för att utforska mönster som uppstår och upprepas i relationen och som ofta lämnar båda parterna sårade. Genom öppet lyssnande och samtal om det som ligger bakom våra reaktioner arbetar vi med att förstå varandra bättre. Målet är en mer öppen kommunikation och större närhet.
Mer om IFS-terapi
IFS terapi, eller Internal Family Systems, är en psykoterapimetod som fokuserar på att harmoniera och integrera de olika delarna av vårt inre. Terapin utgår från idén att vi består av flera subpersonligheter eller delar, som kan ses som en inre familj med olika roller och uppgifter. Genom att arbeta med dessa delar, kan vi bättre förstå oss själva och uppnå en djupare känsla av inre balans.
Centralt i IFS terapi är begreppet Självet, som inom modellen beskrivs som vår innersta kärna och förknippas med lugn, nyfikenhet och medkänsla. I samtalen utforskar vi hur vi kan närma oss våra olika delar med de kvaliteterna. Målet är större självkännedom och omsorg om det som känns svårt.
I IFS utforskas hur olika delar av oss reagerar på svåra känslor, tankar och erfarenheter. Målet är att utveckla större förståelse och medkänsla för det som händer inom oss. Vilket stöd som passar behöver bedömas individuellt, och inga särskilda resultat kan garanteras.
En viktig del av IFS terapi är att förstå de skyddsroller som våra inre delar har. Dessa roller har ofta utvecklats för att skydda oss från smärta och trauma. Härigenom kan vi arbeta med dessa skyddsroller på ett medkännande sätt, vilket hjälper oss att integrera dessa delar och nå en djupare förståelse för oss själva.
Genom att integrera våra olika delar, hjälper IFS terapi oss att skapa en harmonisk inre enhet. Denna process, som präglas av medkänsla och icke-dömande, möjliggör för oss att släppa gamla mönster och främja en djupare känsla av helhet. Målet är större självmedkänsla och personlig utveckling, men förändring ser olika ut för olika människor.
Internal Family Systems erbjuder ett sätt att utforska känslor, inre konflikter och relationsmönster. Forskningen om metodens kliniska effekter är fortfarande begränsad. Mindre studier har visat lovande resultat, men större studier behövs för att bedöma effekter och risker vid olika tillstånd.
Alla delar välkomna!