IFS-terapi med Anuschka
Internal Family Systems
Om
Jag brinner för att stödja människor till mer själv-medkänsla och emotionellt välbefinnande genom IFS terapi. Jag är en nivå 2 'IFS practitioner' med en bakgrund inom yoga, mindfulness och meditation från en buddhistisk grund.
IFS i korthet...
IFS terapins grundidé är att alla människor har en inre mångfald och består av ett flertal olika "delar". Genom att få mer tillgång till vår innersta kärna, vårt Själv, får vi tillgång till den läkande kraften inom oss.
I IFS-terapi tänker vi på delarna som en inre familj som samsas, bråkar, styr dig och skyddar dig. Varje del med sin roll.
Alla delar välkomna!
Individuell terapi
I IFS-terapin erbjuder jag ett tryggt och inkännande utrymme för dig att utforska din inre komplexa värld genom att lära känna de delar av dig som ibland kan göra livet svårt.
IFS terapi hjälper oss till djupare självkännedom om varför vi agerar eller reagerar som vi gör. Med förståelsen kommer inte bara mer själv-medkänsla utan också en möjlighet att läka tidigare sårbarheter för att känna friare inombords och kunna växa som människa.
Parterapi
Inom IFS terapi som riktar sig till par erbjuder jag ett tryggt och stödjande utrymme för dig och din partner att utforska och förstå de utmaningar som relationen väcker i varandra.
IFIO-modellen (Intimacy from the inside out) stöttar oss till en djupare förståelse av de mönster som uppstår och upprepas i relationen, och som ofta lämnar båda parterna sårade. Ett öppet lyssnande och djupare förståelse till bakomliggande orsaker till våra reaktioner öppnar för en ärligare kommunikation som främjar såväl närhet i relationen som individens emotionella läkning.
Mer om IFS-terapi
IFS terapi, eller Internal Family Systems, är en psykoterapimetod som fokuserar på att harmonisera och integrera de olika delarna av vårt inre. IFS terapi utgår från idén att vi består av flera subpersonligheter eller delar, som kan ses som en inre familj med olika roller och uppgifter. Genom att arbeta med dessa delar, kan vi bättre förstå oss själva och uppnå en djupare känsla av inre balans.
Centralt i IFS terapi är begreppet Självet, som representerar vår innersta kärna. IFS terapi hjälper oss att få tillgång till detta Själv, som har en naturlig läkande förmåga. När vi etablerar kontakt med vårt Själv, kan vi börja läka de sår som våra olika delar bär på, och uppnå större medkänsla och självkännedom.
IFS terapi är särskilt effektiv för att hantera svåra känslor och tankar, såsom skam, ångest och depression. Genom att arbeta med de delar som bär på dessa känslor, kan vi släppa gamla bördor och skapa utrymme för positiva egenskaper som kreativitet och lekfullhet. Terapin hjälper oss att frigöra oss från tidigare trauman och uppnå en mer harmonisk tillvaro.
En viktig del av IFS terapi är att förstå de skyddsroller som våra inre delar har. Dessa roller har ofta utvecklats för att skydda oss från smärta och trauma. Genom IFS terapi kan vi arbeta med dessa skyddsroller på ett medkännande sätt, vilket hjälper oss att integrera dessa delar och nå en djupare förståelse för oss själva.
Genom att integrera våra olika delar, hjälper IFS terapi oss att skapa en harmonisk inre enhet. Denna process, som präglas av medkänsla och icke-dömande, möjliggör för oss att släppa gamla mönster och främja en djupare känsla av helhet. Detta leder till långvarig läkande och personlig utveckling.
IFS terapi erbjuder ett sätt att hantera trauma och är också en väg mot att finna en känsla av helhet och harmoni inom oss själva. Genom att arbeta med våra inre delar, kan vi uppnå bättre relationer med oss själva och andra, och leva ett mer balanserat och meningsfullt liv.